Co policzyć razem z wynikiem DOTS?
DOTS zaczyna się od poprawnego totalu, ale wynik warto czytać razem z wynikiem bezwzględnym i prostą siłą względną. Jeśli chcesz przejść od pojedynczego boju do porównania całego wyniku, użyj tych stron.
Jak użyć kalkulatora DOTS?
Wybierz płeć, wpisz masę ciała w kilogramach oraz total. Dla pełnego trójboju total jest sumą najlepszego przysiadu, wyciskania leżąc i martwego ciągu.
Wynik pojawia się automatycznie. Jeżeli podasz także docelowy DOTS, kalkulator odwróci obliczenie i pokaże, jaki total odpowiada temu celowi przy tej samej masie użytej we wzorze.
Jak kalkulator oblicza punkty DOTS?
Najpierw z masy ciała i płci wyznaczany jest współczynnik DOTS. Następnie wpisany wynik w kilogramach jest mnożony przez ten współczynnik.
Współczynnik pochodzi z wielomianu czwartego stopnia i dlatego nie jest prostym ilorazem wyniku do masy ciała. Kalkulator wykonuje całe przeliczenie automatycznie.
Co oznacza wynik DOTS?
DOTS przelicza wynik siłowy tak, aby można było porównywać rezultaty osób o różnej masie ciała. Wyższa liczba punktów oznacza wyższy wynik po zastosowaniu współczynnika dla danej masy i płci.
Nie należy czytać punktów DOTS jak kilogramów. To wartość porównawcza. Dwie osoby z różnym totalem mogą uzyskać zbliżony DOTS, jeśli różnią się masą ciała.
Dlaczego kalkulator pokazuje „masę używaną we wzorze”?
Zakres współczynników DOTS jest ograniczony. Dla mężczyzn górną wartością używaną do obliczenia jest 210 kg, a dla kobiet 150 kg. Jeśli wpiszesz większą masę, kalkulator zachowa wpisaną masę w formularzu, ale do wielomianu przyjmie odpowiednio 210 lub 150 kg.
Dzięki osobnemu polu w wyniku od razu widzisz, czy zastosowano ograniczenie. Przy masie poniżej 40 kg kalkulator nie liczy wyniku, ponieważ jest to poniżej dolnej granicy stosowanego zakresu.
Jak działa pole „Docelowy DOTS”?
To odwrócenie zwykłego obliczenia. Zamiast pytać „ile DOTS daje mój total?”, kalkulator odpowiada na pytanie „jaki total daje wskazany DOTS przy tej samej masie?”.
Różnica do celu pokazuje wyłącznie matematyczną różnicę w kilogramach. Nie jest prognozą tempa progresji ani zaleceniem, ile ciężaru należy dodać w konkretnym czasie.
DOTS a surowy total - dlaczego wyniki są inne?
Surowy total odpowiada tylko na pytanie, ile kilogramów wynosi suma trzech bojów. DOTS dodaje do tego współczynnik zależny od masy ciała i płci.
Dlatego osoba z niższym totalem może uzyskać wyższy DOTS od cięższego zawodnika z większą sumą kilogramów. Kalkulator totalu i kalkulator DOTS mierzą więc dwie różne rzeczy.
DOTS a IPF GL Points
Kalkulator na tej stronie liczy wyłącznie DOTS. Nie należy traktować tego wyniku jako IPF GL Points, ponieważ jest to inny system z innym wzorem i współczynnikami.
Jeżeli porównujesz wynik z konkretnymi zawodami lub rankingiem, sprawdź, jaki system punktowy stosuje organizator. To pozwala uniknąć porównywania liczb obliczonych różnymi metodami.
Dla studenta AWF i kursanta trenera personalnego
Kalkulator dobrze pokazuje różnicę między wynikiem bezwzględnym a wynikiem skorygowanym współczynnikiem. Total pozostaje wartością w kilogramach, natomiast DOTS jest wynikiem względnym wyprowadzonym z totalu i masy ciała.
W analizie danych warto zapisywać równocześnie masę ciała, total i punkty DOTS. Sam punktowy wynik nie pozwala później odtworzyć, czy zmiana wynikała z poprawy totalu, zmiany masy ciała czy obu czynników jednocześnie.
Najczęstsze błędy przy korzystaniu z kalkulatora DOTS
- Wpisywanie pojedynczego boju i porównywanie go bezpośrednio z czyimś totalem trójbojowym.
- Mieszanie kilogramów i funtów.
- Wpisywanie masy ciała z innego dnia niż wynik, który ma być porównywany.
- Traktowanie DOTS jak prostego stosunku totalu do masy ciała.
- Porównywanie DOTS z IPF GL lub innym systemem tak, jakby były tą samą skalą.
- Interpretowanie totalu potrzebnego do docelowego DOTS jako planu treningowego lub gwarantowanej progresji.