Pamiętaj: Wyniki kalkulatorów mają charakter informacyjny i zależą od podanych danych oraz przyjętych założeń. W sprawach finansowych, podatkowych, prawnych lub zdrowotnych zweryfikuj wynik w aktualnym źródle lub u odpowiedniego specjalisty. Pamiętaj: Wyniki kalkulatorów mają charakter informacyjny i zależą od podanych danych oraz przyjętych założeń. W sprawach finansowych, podatkowych, prawnych lub zdrowotnych zweryfikuj wynik w aktualnym źródle lub u odpowiedniego specjalisty.
Przejdź do treści

VAM - tabela tempa podejścia i czasu na przewyższenie

Szybka tablica VAM dla trekkingu: sprawdź, ile czasu odpowiada tempu 200-1200 m+/h na 100, 300, 500 i 1000 m podejścia.

VAM • m+/h • czas podejścia

Tabela VAM - czas dla wybranego przewyższenia

VAM oznacza tempo zdobywania wysokości w metrach przewyższenia na godzinę. Tabela jest czystym przeliczeniem matematycznym i nie klasyfikuje kondycji ani trudności szlaku.

VAM m+/min 100 m+ 300 m+ 500 m+ 1000 m+
200 m+/h3,3330 min1 h 30 min2 h 30 min5 h
300 m+/h5,0020 min1 h1 h 40 min3 h 20 min
400 m+/h6,6715 min45 min1 h 15 min2 h 30 min
500 m+/h8,3312 min36 min1 h2 h
600 m+/h10,0010 min30 min50 min1 h 40 min
700 m+/h11,678 min 34 s25 min 43 s42 min 51 s1 h 25 min 43 s
800 m+/h13,337 min 30 s22 min 30 s37 min 30 s1 h 15 min
900 m+/h15,006 min 40 s20 min33 min 20 s1 h 6 min 40 s
1000 m+/h16,676 min18 min30 min1 h
1200 m+/h20,005 min15 min25 min50 min

VAM - tabela tempa podejścia

VAMm+/min100 m+300 m+500 m+1000 m+
200 m+/h3,3330 min1 h 30 min2 h 30 min5 h
300 m+/h5,0020 min1 h1 h 40 min3 h 20 min
400 m+/h6,6715 min45 min1 h 15 min2 h 30 min
500 m+/h8,3312 min36 min1 h2 h
600 m+/h10,0010 min30 min50 min1 h 40 min
700 m+/h11,678 min 34 s25 min 43 s42 min 51 s1 h 25 min 43 s
800 m+/h13,337 min 30 s22 min 30 s37 min 30 s1 h 15 min
900 m+/h15,006 min 40 s20 min33 min 20 s1 h 6 min 40 s
1000 m+/h16,676 min18 min30 min1 h
1200 m+/h20,005 min15 min25 min50 min

Wzór: czas [h] = przewyższenie [m] / VAM [m+/h].

kalkulatorxxl.pl

Potrzebujesz dokładnej wartości VAM?

Tabela służy do szybkiego odczytu. Jeżeli masz własne przewyższenie i dokładny czas podejścia albo chcesz obliczyć czas ze znanego VAM, użyj kalkulatora.

Kalkulator VAM
Policz m+/h z przewyższenia i czasu lub wyznacz czas podejścia ze znanego VAM.
Czas przejścia całego szlaku
Uwzględnij dystans, podejścia, zejścia, teren, postoje i bufor czasu.

Jak korzystać z tabeli VAM?

Znajdź w pierwszej kolumnie swoje tempo VAM, a następnie odczytaj czas dla planowanego przewyższenia. Przykładowo przy 400 m+/h zdobycie 500 m przewyższenia odpowiada 1 h 15 min, a 1000 m - 2 h 30 min.

czas [h] = przewyższenie [m] / VAM [m+/h]

Jeżeli Twoje VAM leży między wartościami z tabeli, kalkulator pozwoli policzyć wynik bez zaokrąglania do najbliższego wiersza.

Co oznacza m+/min?

Kolumna m+/min pokazuje to samo tempo w przeliczeniu na jedną minutę. Przykładowo 600 m+/h to dokładnie 10 m+/min. Jest to tylko przelicznik tempa pionowego - nie informuje o dystansie poziomym ani nachyleniu szlaku.

Ważne ograniczenie

Tabela nie jest klasyfikacją kondycji. VAM zależy między innymi od długości podejścia, nachylenia, nawierzchni, pogody, wysokości, obciążenia plecaka oraz sposobu liczenia czasu. Do porównań najlepiej używać odcinków o podobnym charakterze.

Źródło definicji

Strava Help Center opisuje VAM jako tempo zdobywania wysokości wyrażone w metrach pionowego przewyższenia na godzinę. Wartości czasu w tabeli są bezpośrednim przeliczeniem tej definicji.

FAQ - tabela VAM i czasu podejścia

Oznacza pionowe tempo odpowiadające zdobyciu 400 m wysokości w ciągu godziny. Przy takim samym tempie 100 m podejścia zajmuje 15 minut, a 500 m około 1 godziny i 15 minut.

Podziel przewyższenie w metrach przez VAM w metrach na godzinę. Wynik otrzymasz w godzinach. Na przykład 500 m podzielone przez 400 m+/h daje 1,25 godziny, czyli 1 godzinę i 15 minut.

Podziel VAM przez 60. Dla 600 m+/h otrzymasz 10 m+/min, a dla 300 m+/h - 5 m+/min.

Nie. Tabela przelicza wyłącznie tempo pionowego zdobywania wysokości. Nie uwzględnia dystansu poziomego, zejść, trudności podłoża, postojów ani buforu bezpieczeństwa.

Można, ale wynik ma największą wartość porównawczą dla podejść o podobnej długości, nachyleniu i nawierzchni oraz przy podobnym sposobie liczenia czasu.

Nie. Na wartość wpływają również teren, długość podejścia, pogoda, wysokość, masa plecaka i intensywność. Tabela nie jest skalą oceny kondycji.

Użyj kalkulatora VAM. Pozwala wpisać dowolną wartość przewyższenia, czasu lub znanego VAM i obliczyć wynik bez wybierania najbliższego wiersza tabeli.

Ostatnia aktualizacja: 21.09.2026