Pamiętaj: Wyniki kalkulatorów mają charakter informacyjny i zależą od podanych danych oraz przyjętych założeń. W sprawach finansowych, podatkowych, prawnych lub zdrowotnych zweryfikuj wynik w aktualnym źródle lub u odpowiedniego specjalisty. Pamiętaj: Wyniki kalkulatorów mają charakter informacyjny i zależą od podanych danych oraz przyjętych założeń. W sprawach finansowych, podatkowych, prawnych lub zdrowotnych zweryfikuj wynik w aktualnym źródle lub u odpowiedniego specjalisty.
Przejdź do treści

Kalkulator VAM - tempo podejścia w m+/h

Oblicz pionowe tempo podejścia z przewyższenia i czasu albo sprawdź, ile potrwa zdobycie podanej liczby metrów przy znanym VAM. Wynik pokazuje m+/h, m+/min i tempo na 100 m przewyższenia.

Dane podejścia

VAM opisuje pionową prędkość zdobywania wysokości. Do obliczenia nie jest potrzebny dystans poziomy trasy.
VAM • m+/h • czas podejścia
m+
Wpisz sumę metrów zdobytych w górę na analizowanym podejściu.
m+/h
To pole jest używane w trybie obliczania czasu podejścia.

Czas podejścia

h
min
Przykład: 600 m podejścia w 1 h 30 min oznacza VAM 400 m+/h.

Wynik VAM

Pionowe tempo podejścia
400 m+/h
600 m+ w 1 h 30 min
Na minutę
6,7 m+/min
100 m podejścia
15 min
500 m podejścia
1 h 15 min
1000 m podejścia
2 h 30 min
Jak czytać wynik:
VAM 400 m+/h oznacza, że przy takim samym pionowym tempie w ciągu godziny zdobyłbyś około 400 m wysokości.

Masz VAM - co warto sprawdzić dalej?

VAM opisuje tylko tempo zdobywania wysokości. Do zaplanowania całej wycieczki trzeba jeszcze uwzględnić dystans, zejścia, teren, postoje i zapas czasu.

Czas przejścia szlaku i ETA
Policz pełny czas trasy z dystansu, tempa, podejść, zejść, terenu, grupy i postojów.
Nachylenie terenu
Sprawdź stromość odcinka w procentach, promilach i stopniach na podstawie różnicy wysokości i odległości poziomej.

Co to jest VAM?

VAM to pionowe tempo zdobywania wysokości wyrażone w metrach przewyższenia na godzinę. Wartość 400 m+/h oznacza, że przy utrzymaniu takiego samego tempa w ciągu godziny zdobywa się około 400 m wysokości.

Wskaźnik nie opisuje prędkości po szlaku w km/h i nie uwzględnia bezpośrednio długości trasy. Dlatego dwie osoby mogą mieć podobny VAM, mimo że poruszają się po odcinkach o różnym dystansie poziomym.

Jak obliczyć VAM z przewyższenia i czasu?

Najpierw zamień czas podejścia na godziny. Następnie podziel zdobyte przewyższenie przez czas. Kalkulator wykonuje to automatycznie także wtedy, gdy podajesz czas jako osobne godziny i minuty.

VAM = przewyższenie [m] / czas [h]

Przykład: 600 m przewyższenia w 1 h 30 min to 600 / 1,5 = 400 m+/h.

Jak policzyć czas podejścia ze znanego VAM?

Jeżeli znasz własne orientacyjne VAM z podobnego terenu, możesz odwrócić wzór i oszacować sam czas zdobywania wysokości.

czas [h] = przewyższenie [m] / VAM [m+/h]

Dla 800 m podejścia przy VAM 400 m+/h część pionowa odpowiada około 2 godzinom. Nie jest to jednak pełny czas szlaku, bo VAM nie dolicza dystansu poziomego, zejść ani postojów.

Wskazówka od KalkulatorXXL

Porównuj swoje VAM przede wszystkim na podobnych podejściach i licz czas w ten sam sposób. Wynik z krótkiego, stromego odcinka nie musi dobrze przewidywać tempa wielogodzinnej wycieczki z plecakiem.

Kiedy VAM może być mylący?

  • Inne nachylenie i podłoże: stromy, równy szlak i łagodne kamieniste podejście mogą dawać inne tempo przy podobnym wysiłku.
  • Różny sposób liczenia czasu: porównanie czasu ruchu z czasem obejmującym postoje zafałszuje zestawienie.
  • Zmęczenie i długość podejścia: VAM z krótkiego odcinka nie musi być możliwe do utrzymania przez kilka godzin.
  • Błąd wysokości: GPS, mapa lub wysokościomierz mogą różnie oszacować sumę podejść.
  • Warunki: błoto, śnieg, wiatr, upał i ciężki plecak mogą znacząco zmienić tempo.

Przykłady obliczeń VAM

PrzewyższenieCzas podejściaVAMCzas na 100 m+
300 m1 h300 m+/h20 min
600 m1 h 30 min400 m+/h15 min
600 m1 h600 m+/h10 min
800 m1 h800 m+/h7 min 30 s

Tabela pokazuje czystą zależność matematyczną. Nie jest klasyfikacją kondycji ani trudności szlaku.

Źródło definicji VAM

Strava Help Center definiuje VAM jako tempo zdobywania wysokości wyrażone w metrach pionowego przewyższenia na godzinę i wskazuje zastosowanie także podczas wędrówek i spacerów.

FAQ - kalkulator VAM i tempa podejścia

VAM opisuje pionowe tempo zdobywania wysokości w metrach przewyższenia na godzinę. Na przykład 400 m+/h oznacza tempo odpowiadające zdobyciu około 400 m wysokości w ciągu godziny.

Podziel zdobyte przewyższenie w metrach przez czas podejścia wyrażony w godzinach. Dla czasu w minutach można użyć wzoru: VAM = przewyższenie x 60 / liczba minut.

Nie. Do samego wzoru VAM wchodzą tylko zdobyte metry wysokości i czas. Dystans, nachylenie i rodzaj podłoża wpływają na realny wysiłek, ale nie są składnikami definicji VAM.

Tak. Jeśli znasz orientacyjne VAM z podobnego terenu, czas w godzinach można oszacować jako przewyższenie podzielone przez VAM. Kalkulator ma osobny tryb wykonujący to obliczenie.

Nie. VAM opisuje część pionową i nie zastępuje kalkulatora całej trasy. Pełny plan powinien uwzględniać również dystans, zejścia, rodzaj terenu, postoje i zapas czasu.

Jeśli liczysz VAM dla całej aktywności, przewyższenie i czas muszą dotyczyć dokładnie tego samego analizowanego okresu. Przy porównywaniu konkretnych podejść najlepiej używać sumy metrów zdobytych tylko na tym odcinku.

Nie należy oceniać kondycji wyłącznie z VAM. Wynik zależy między innymi od nachylenia, podłoża, długości podejścia, pogody, wysokości, obciążenia i sposobu liczenia czasu.

Na krótkim odcinku łatwiej utrzymać wysoką intensywność. Podczas długiego podejścia tempo może spaść przez zmęczenie, temperaturę, trudniejszy teren lub cięższy plecak.

Ostatnia aktualizacja: 21.09.2026