Pamiętaj: Wyniki kalkulatorów mają charakter informacyjny i zależą od podanych danych oraz przyjętych założeń. W sprawach finansowych, podatkowych, prawnych lub zdrowotnych zweryfikuj wynik w aktualnym źródle lub u odpowiedniego specjalisty. Pamiętaj: Wyniki kalkulatorów mają charakter informacyjny i zależą od podanych danych oraz przyjętych założeń. W sprawach finansowych, podatkowych, prawnych lub zdrowotnych zweryfikuj wynik w aktualnym źródle lub u odpowiedniego specjalisty.
Przejdź do treści

Stroke rate w pływaniu - szybka tabela ruchów na minutę

Przelicz liczbę ruchów policzonych w 10, 15, 20 lub 30 sekund na ruchy na minutę i sprawdź odstęp czasowy między kolejnymi ruchami.

tablica stroke rate

Ruchy na minutę bez liczenia w pamięci

Policz ruchy w krótkim oknie czasu, znajdź odpowiedni wiersz i odczytaj częstotliwość w ruchach na minutę. Druga tabela pokazuje, jaki odstęp czasowy odpowiada wybranemu stroke rate.

Liczba ruchów w krótkim pomiarze → stroke rate

Liczba ruchów W 10 sW 15 sW 20 sW 30 s
5 30 ruchów/min 20 ruchów/min 15 ruchów/min 10 ruchów/min
6 36 ruchów/min 24 ruchów/min 18 ruchów/min 12 ruchów/min
7 42 ruchów/min 28 ruchów/min 21 ruchów/min 14 ruchów/min
8 48 ruchów/min 32 ruchów/min 24 ruchów/min 16 ruchów/min
9 54 ruchów/min 36 ruchów/min 27 ruchów/min 18 ruchów/min
10 60 ruchów/min 40 ruchów/min 30 ruchów/min 20 ruchów/min
11 66 ruchów/min 44 ruchów/min 33 ruchów/min 22 ruchów/min
12 72 ruchów/min 48 ruchów/min 36 ruchów/min 24 ruchów/min
13 78 ruchów/min 52 ruchów/min 39 ruchów/min 26 ruchów/min
14 84 ruchów/min 56 ruchów/min 42 ruchów/min 28 ruchów/min
15 90 ruchów/min 60 ruchów/min 45 ruchów/min 30 ruchów/min
16 96 ruchów/min 64 ruchów/min 48 ruchów/min 32 ruchów/min
17 102 ruchów/min 68 ruchów/min 51 ruchów/min 34 ruchów/min
18 108 ruchów/min 72 ruchów/min 54 ruchów/min 36 ruchów/min
19 114 ruchów/min 76 ruchów/min 57 ruchów/min 38 ruchów/min
20 120 ruchów/min 80 ruchów/min 60 ruchów/min 40 ruchów/min
21 126 ruchów/min 84 ruchów/min 63 ruchów/min 42 ruchów/min
22 132 ruchów/min 88 ruchów/min 66 ruchów/min 44 ruchów/min
23 138 ruchów/min 92 ruchów/min 69 ruchów/min 46 ruchów/min
24 144 ruchów/min 96 ruchów/min 72 ruchów/min 48 ruchów/min
25 150 ruchów/min 100 ruchów/min 75 ruchów/min 50 ruchów/min
26 156 ruchów/min 104 ruchów/min 78 ruchów/min 52 ruchów/min
27 162 ruchów/min 108 ruchów/min 81 ruchów/min 54 ruchów/min
28 168 ruchów/min 112 ruchów/min 84 ruchów/min 56 ruchów/min
29 174 ruchów/min 116 ruchów/min 87 ruchów/min 58 ruchów/min
30 180 ruchów/min 120 ruchów/min 90 ruchów/min 60 ruchów/min

Stroke rate → czas jednego ruchu

Stroke rate Sekundy / ruch Ruchy w 15 s Ruchy w 30 s Pełne cykle/min*
30 ruchów/min 2,00 s 7,5 15,0 15,0
35 ruchów/min 1,71 s 8,8 17,5 17,5
40 ruchów/min 1,50 s 10,0 20,0 20,0
45 ruchów/min 1,33 s 11,3 22,5 22,5
50 ruchów/min 1,20 s 12,5 25,0 25,0
55 ruchów/min 1,09 s 13,8 27,5 27,5
60 ruchów/min 1,00 s 15,0 30,0 30,0
65 ruchów/min 0,92 s 16,3 32,5 32,5
70 ruchów/min 0,86 s 17,5 35,0 35,0
75 ruchów/min 0,80 s 18,8 37,5 37,5
80 ruchów/min 0,75 s 20,0 40,0 40,0
85 ruchów/min 0,71 s 21,3 42,5 42,5
90 ruchów/min 0,67 s 22,5 45,0 45,0
95 ruchów/min 0,63 s 23,8 47,5 47,5
100 ruchów/min 0,60 s 25,0 50,0 50,0

* Kolumna pełne cykle/min ma sens przy stylach naprzemiennych, gdy dwa pojedyncze ruchy ramion traktujesz jako jeden pełny cykl lewa + prawa.

Stroke rate pływanie - tabela ruchów na minutę

Liczba ruchów w pomiarze → ruchy/min

Ruchy10 s15 s20 s30 s
530 /min20 /min15 /min10 /min
636 /min24 /min18 /min12 /min
742 /min28 /min21 /min14 /min
848 /min32 /min24 /min16 /min
954 /min36 /min27 /min18 /min
1060 /min40 /min30 /min20 /min
1166 /min44 /min33 /min22 /min
1272 /min48 /min36 /min24 /min
1378 /min52 /min39 /min26 /min
1484 /min56 /min42 /min28 /min
1590 /min60 /min45 /min30 /min
1696 /min64 /min48 /min32 /min
17102 /min68 /min51 /min34 /min
18108 /min72 /min54 /min36 /min
19114 /min76 /min57 /min38 /min
20120 /min80 /min60 /min40 /min
21126 /min84 /min63 /min42 /min
22132 /min88 /min66 /min44 /min
23138 /min92 /min69 /min46 /min
24144 /min96 /min72 /min48 /min
25150 /min100 /min75 /min50 /min
26156 /min104 /min78 /min52 /min
27162 /min108 /min81 /min54 /min
28168 /min112 /min84 /min56 /min
29174 /min116 /min87 /min58 /min
30180 /min120 /min90 /min60 /min

Stroke rate → czas jednego ruchu

Stroke rates/ruch15 s30 scykle/min*
30/min2,007,515,015,0
35/min1,718,817,517,5
40/min1,5010,020,020,0
45/min1,3311,322,522,5
50/min1,2012,525,025,0
55/min1,0913,827,527,5
60/min1,0015,030,030,0
65/min0,9216,332,532,5
70/min0,8617,535,035,0
75/min0,8018,837,537,5
80/min0,7520,040,040,0
85/min0,7121,342,542,5
90/min0,6722,545,045,0
95/min0,6323,847,547,5
100/min0,6025,050,050,0

Wzór: stroke rate = liczba ruchów / czas pomiaru × 60.

* Dla stylów naprzemiennych: dwa pojedyncze ruchy ramion = jeden pełny cykl.

kalkulatorxxl.pl

Chcesz policzyć dokładny stroke rate albo analizować efektywność?

Tablica jest szybkim przelicznikiem do pomiaru ręcznego. Dla dowolnej liczby ruchów i czasu użyj kalkulatora stroke rate, a do analizy połączenia czasu i liczby ruchów przejdź do SWOLF.

Kalkulator stroke rate
Policz ruchy/min, czas jednego ruchu i pełne cykle dla własnego pomiaru.
Kalkulator SWOLF
Połącz czas długości z liczbą ruchów i porównuj próby w tych samych warunkach.

Jak korzystać z tabeli stroke rate?

Najprostsza metoda to policzenie pojedynczych ruchów ramion przez 10, 15, 20 albo 30 sekund. Następnie znajdź liczbę ruchów w pierwszej kolumnie i odczytaj częstotliwość dla czasu swojego pomiaru.

Przykład: 15 ruchów w 15 sekund odpowiada 60 ruchom/min. To samo tempo ruchów oznacza średnio 1,00 s na jeden ruch.

Pojedynczy ruch a pełny cykl

W kraulu i stylu grzbietowym można liczyć każdy ruch jednego ramienia osobno albo pełne cykle lewa + prawa. Te dwie wartości różnią się dwukrotnie. Dlatego przed porównaniem wyników trzeba sprawdzić, jaki sposób liczenia był użyty.

Jeżeli urządzenie pokazuje 60 pojedynczych ruchów/min, odpowiada to matematycznie 30 pełnym cyklom/min przy ruchu naprzemiennym.

Które okno pomiarowe wybrać?

Pomiar 10-15 sekund jest szybki i łatwy do wykonania podczas krótkiego odcinka, ale pojedynczy błąd w liczeniu ma większy wpływ na wynik. Pomiar 20-30 sekund daje większą rozdzielczość i zwykle lepiej nadaje się do spokojniejszych odcinków.

Najważniejsza jest powtarzalność: porównuj pomiary wykonane w podobnych warunkach, tym samym stylem i tą samą metodą liczenia ruchów.

Wskazówka od KalkulatorXXL

Nie oceniaj techniki tylko na podstawie jednej wartości stroke rate. Ten parametr najlepiej zestawiać z tempem pływania i dystansem na ruch, bo szybsza lub wolniejsza kadencja sama w sobie nie mówi, czy dany sposób pływania jest bardziej efektywny.

Następny krok

Akademia Pływania
Przejdź przez uporządkowaną ścieżkę od podstaw, przez trening i technikę, aż po testy i open water.
Kalkulator stroke rate
Wpisz własny pomiar i policz ruchy/min, czas ruchu oraz pełne cykle.

Więcej narzędzi i materiałów znajdziesz w kategorii Pływanie.

FAQ - tabela stroke rate w pływaniu

Podziel liczbę policzonych ruchów przez czas pomiaru w sekundach i pomnóż wynik przez 60. Na przykład 15 ruchów w 15 sekund daje 60 ruchów na minutę.

12 ruchów w 15 sekund odpowiada 48 ruchom na minutę.

20 ruchów w 20 sekund odpowiada 60 ruchom na minutę.

Przy 60 ruchach na minutę jeden ruch przypada średnio co 1,00 sekundy.

Nie zawsze. W kraulu i stylu grzbietowym dwa pojedyncze ruchy ramion można traktować jako jeden pełny cykl lewa plus prawa.

Nie. Prędkość zależy jednocześnie od częstotliwości ruchów i dystansu pokonywanego na jeden ruch, a także od innych elementów techniki.

Krótszy pomiar jest szybszy, ale pojedynczy błąd liczenia ma większy wpływ. Dłuższy pomiar zwykle daje dokładniejszy obraz średniej częstotliwości.

Użyj kalkulatora stroke rate, w którym możesz podać dowolną liczbę ruchów i dowolny czas pomiaru.

Ostatnia aktualizacja: 20.09.2026